高强度运动前可吃虫草提高耐力
虫草在不熟悉它的人中名声不好，但它的健康益处一直是几项研究的主题。例如，一项特殊的研究发现，它可以增强您对高强度锻炼的耐受性，让您做更多的事情并从体育锻炼中获得更多收益。
在这项研究中，研究人员比较了短期和长期补充与含有蛹虫草的蘑菇混合物的效果。这项调查——一项随机、重复测量、双盲、安慰剂对照研究——涉及 28 人。
一周内，参与者每天补充 4 克蘑菇混合物或麦芽糊精(一种安慰剂)。十名参与者需要再补充两周。在运动测试中，补充短期(一周)的人在耐力方面表现出显着改善，但在其他方面则没有那么多。
另一方面，那些长期补充(三周)的人在所有测量领域都表现出显着改善，包括功率输出、耗氧量和耐力。服用安慰剂的参与者没有注意到这些影响。
由于这些发现，研究人员得出结论，虽然短期补充含有冬虫夏草的蘑菇混合物可能会改善运动表现，但长期补充会带来更明显的益处。
该研究发表在《膳食补充剂杂志》上。
关于虫草的快速事实
蛹虫草是一种常见于中国的蘑菇。它的坏名声大部分来自它在自然界中的繁殖方式。像其属中的其他物种一样，它侵入小动物的身体，通常是蝴蝶或蛾的幼虫或蛹。然后，它将仍然活着的动物制成木乃伊，让它存活足够长的时间，让它长出蘑菇，然后传播它的孢子，这样它就可以繁殖——并感染其他毛毛虫。
一种相关且同样有趣的物种Cordyceps lloydii侵入活蚂蚁的身体并通过精神控制它们爬到树顶的叶子上。一旦到达那里，蘑菇就会从昆虫的头部或身体中喷出，将孢子散布到风中。这种特殊的物种在哥斯达黎加很常见。
如果这让您怀疑自己是否决定服用冬虫夏草补充剂，请不要担心。天然冬虫夏草(杀虫的那种)很稀有，而且价格昂贵，所以用来生产补品的蘑菇通常生长在水稻上。
这也是一件好事，因为决定不吃冬虫夏草意味着您会错过这些健康益处：
它具有抗衰老特性——研究发现，虫草可以增加小鼠体内的抗氧化水平。它的抗衰老作用不仅仅是肤浅的。在传统中医中，冬虫夏草因其增强体力、记忆力甚至性欲的能力而受到重视。
它对抗肿瘤——许多试管和动物研究表明，冬虫夏草能够抑制多种癌症的生长，包括淋巴瘤、黑色素瘤和肺癌。此外，蘑菇还被证明具有逆转白细胞减少症的能力，白细胞减少症是癌症治疗的一种副作用，会导致白细胞数量减少。白细胞减少症会削弱癌症患者的免疫力，使他们更容易患上通常简单的疾病。
它有助于对抗 2 型糖尿病——2 型糖尿病患者对胰岛素反应不佳，胰岛素是一种将葡萄糖从食物输送到细胞的激素。冬虫夏草含有一种模仿胰岛素作用的特殊化合物。此外，蘑菇通常与肾脏健康的改善有关。碰巧的是，肾脏是最先受到不受控制的糖尿病负面影响的器官之一。
对心脏有益——对大鼠的研究将冬虫夏草与减少心脏损伤联系起来。其他研究得出结论，蘑菇可以帮助降低血液中坏脂肪和胆固醇的水平，有助于健康的心血管系统。
它可以抗炎——根据一些研究，冬虫夏草具有强大的抗炎作用。它已被证明可以缓解大鼠气道的炎症，表明它可能被用于治疗哮喘。它甚至可以局部用于治疗皮肤和身体其他部位的发炎区域。
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