如果您想看起来更年轻 这些是可以吃的食物

炎症、氧化剂、淀粉类碳水化合物、包装食品中的化学物质、腐臭的油、维生素和矿物质摄入不足、低脂饮食、富含 omega-6 脂肪酸的油、高血糖水平和不健康的肠道菌群会促进衰老，这些都可以通过饮食减少或消除。以下是您应该吃的食物以保持外观和感觉健康：

内脏：内脏是指动物的肝脏、肾脏、牛肚、心脏和舌头。它们比肌肉肉更实惠，并提供许多健康益处。吃内脏时，请确保它来自放牧的动物。

多脂鱼：多脂鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和湖鳟鱼，含有具有抗衰老功效的omega-3 脂肪酸。它们还有助于预防严重疾病，如心脏病、中风和阿尔茨海默病。

贝类：贝类，如牡蛎、扇贝、贻贝、虾、蟹、龙虾和蛤蜊，提供大量的锌。锌对于增强免疫系统和预防感染很重要，尤其是在老年人中。

海菜：海菜富含健康矿物质，尤其是碘，对保持甲状腺健康很有帮助。海菜经常被用作意大利面、炒菜和砂锅菜的底料。

发酵食品：开菲尔和酸奶等发酵食品对于保持肠道健康至关重要。开菲尔是一种发酵食品，可作为益生菌，对肠道有益细菌有益。它还可以帮助保持消化系统健康，保持健康的体重，增强心理健康。与开菲尔类似，酸奶对肠道细菌有益。但是，它不如开菲尔好，因为它也不会导致细菌繁殖。其他发酵食品包括纳豆、康普茶、酸菜、味噌和乳糖发酵蔬菜。

椰子油：椰子油是一种用途广泛的成分，可以让您看起来年轻健康。它可用于烹饪、个人护理产品和治疗干性皮肤。确保您使用的椰子油是冷压的、初榨的和未精制的。

本地的、未加工的、未过滤的蜂蜜：这种蜂蜜是最好的，因为您可以确定它没有经过加工并且仍然富含营养。蜂蜜具有抗微生物和抗过敏作用。

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如果你没有注意到，所有这些食物都是古饮食的一部分。古饮食是一种抗炎饮食计划，非常适合抗衰老的生活方式。遵循古饮食还有助于降低全因死亡率、防止认知能力下降、改善情绪并改善其他关键的健康指标，例如血压、血糖、炎症和癌症风险。

其他看起来和感觉更年轻的方法

单靠饮食不能让你看起来和感觉年轻。你还必须做出一些生活方式的改变来对抗衰老的负面影响。充足的睡眠和减轻压力是对抗衰老的主要考虑因素。睡眠和压力与皮质醇水平有关。当您压力过大而睡眠不足时，您的皮质醇水平会升高，这对您的身体不利。您可以通过冥想、按摩和提高时间管理技能来减轻压力。如果您想看起来更年轻，您还需要考虑锻炼。试着每周去健身房三到四次，举重和冲刺。您也可以报名参加瑜伽课程。

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