夜猫子的人患2型糖尿病和心脏病的风险更大
你是早起的鸟儿还是夜猫子?我们的活动模式和睡眠周期可能会影响我们患 2 型糖尿病和心脏病等疾病的风险。
发表在《 实验生理学》上的新研究 发现，唤醒/睡眠周期会导致代谢差异并改变我们身体对能源的偏好。研究人员发现，那些熬夜的人利用脂肪获取能量的能力降低，这意味着脂肪可能会在体内积聚并增加患 2 型糖尿病和心血管疾病的风险。
代谢差异与每组使用胰岛素促进细胞吸收葡萄糖以进行储存和能量使用的能力有关。与“夜猫子”相比，“早起的鸟”(喜欢在早上活动的人)更多地依赖脂肪作为能量来源，并且在白天更活跃，有氧健身水平更高。另一方面，“夜猫子”(喜欢在白天和晚上活动的人)在休息和运动时消耗较少的脂肪来获取能量。
新泽西州罗格斯大学的研究人员根据参与者的“时间型”(我们在不同时间寻求活动和睡眠的自然倾向)将参与者 ( n = 51) 分为两组(早期和晚期)。他们使用先进的成像技术来评估体重和身体成分，以及胰岛素敏感性和呼吸样本来测量脂肪和碳水化合物的代谢。
参与者被监测一周，以评估他们全天的活动模式。他们吃卡路里和营养控制的饮食，并且必须禁食过夜，以尽量减少饮食对结果的影响。为了研究燃料偏好，他们在完成两次 15 分钟的运动之前在休息时进行了测试：一次在跑步机上进行中等强度训练和一次高强度训练。有氧体能水平通过倾斜挑战进行测试，每两分钟将倾斜度提高 2.5%，直到参与者达到筋疲力尽为止。
研究人员发现，与夜猫子相比，早起的鸟儿在休息和运动时消耗更多的脂肪作为能量。早起的鸟儿也对胰岛素更敏感。另一方面，夜猫子具有胰岛素抵抗性，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，而且他们的身体更喜欢碳水化合物作为能量来源而不是脂肪。该群体对胰岛素反应以促进燃料使用的能力受损可能是有害的，因为它表明患 2 型糖尿病和/或心脏病的风险更大。早起的鸟类和夜猫子之间代谢偏好发生这种转变的原因尚不清楚，需要进一步调查。
“‘早起的鸟儿’和‘夜猫子’之间脂肪代谢的差异表明，我们身体的昼夜节律(唤醒/睡眠周期)可能会影响我们身体使用胰岛素的方式。对胰岛素激素反应的敏感或受损能力对我们的健康有重大影响。这一观察加深了我们对身体昼夜节律如何影响我们健康的理解。因为表型似乎会影响我们的新陈代谢和激素作用，我们建议表型可以用作预测个体疾病风险的一个因素。”
“我们还发现，与全天久坐不动的夜猫子相比，早起的鸟儿更活跃，健康水平更高。需要进一步的研究来检验表型、运动和代谢适应之间的联系，以确定当天早些时候运动是否对健康有更大的益处。”
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