如何帮助孩子应对强烈的情绪

如果孩子想要茁壮成长，他们需要细心的照顾者，他们能够在发育的各个阶段接受他们的整体需求。11 月 5 日被定为全国儿童节，以促进和实现儿童权利为目标。

南非芝麻工作室国际教育和外展主任玛丽佩恩考虑了孩子们的福利以及他们如何处理困难的情绪。

佩恩研究了父母和其他看护人如何影响儿童的心理健康，以及可以采取哪些措施来帮助他们应对强烈的情绪。

根据佩恩的说法，看护者对儿童的健康和福祉有重大影响，他们积极为儿童成长的社会环境做出贡献。

如果孩子想要茁壮成长，他们需要细心的照顾者，他们能够在发育的各个阶段接受他们的整体需求。

首先，父母必须能够发现孩子强烈情绪的迹象。巨大的感觉是我们身体体验但难以表达的强烈情绪。

在身体上，孩子们可能会出现胸痛、头痛、呼吸急促或手出汗。在行为方面，孩子们可能会开始做噩梦、难以入睡或开始以不同的方式进食。

父母可能会注意到，孩子更需要关注、粘人、脾气暴躁。

他们可能会担心家庭成员，经常问某些问题，并避免参与特定的行为或对话。

患有精神疾病的孩子也可能会争吵，更频繁地打架，甚至故意破坏东西。佩恩认为，为了支持正在经历这些强烈情绪的孩子，我们有时需要善良的成年人提供额外的帮助。

“照顾者不应该压抑孩子对失去或痛苦经历的担忧，而应该提供直截了当、富有同情心的回答，”她说。

说“别担心”通常是一种自然反应。相反，应该为孩子们提供大量机会，让他们在安全的环境中表达和讨论他们的担忧。

佩恩建议，请注意一些基本步骤。

识别和解决孩子的“巨大感觉”至关重要，但父母和看护人也必须意识到他们不能从空杯子里倒出来。

“为了能够照顾你的孩子，你必须照顾好自己。退后一步，给自己泡杯茶，如果你需要一点时间让自己平静下来，然后重新让你的孩子参与进来。

“你可以加油，这样你就可以通过花很短的“你的时间”来成为最好的父母。从里到外，压力都会伤害一个人，”她说。

当父母负担过重时，佩恩提供以下建议：

睡眠：当孩子躺下睡觉时，尽量听从他们的引导。

花十分钟放松一下。为孩子洗澡时深呼吸，然后将手浸入温水中，给他们快速按摩。

在床边放一本日记。记住你的孩子那天在你睡觉前做了一些有趣、友善或意想不到的事情。记录记忆，以便稍后在情绪低落时在记忆日记中阅读。

装满你的杯子：找一个舒适的地方坐下来，喝一大杯水。告诉你的孩子，“当我喝这杯水的时候，我只是要坐下来(阅读、思考或呼吸)。”

告诉他们当杯子是空的时候你会在那里。由于孩子们难以记录时间，这是向他们解释你需要几分钟给自己的切实可行的方式。

播放一些音乐!永远不要低估音乐改变情绪的能力。制作能让您振奋的歌曲的音乐集。

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