早晨的体育活动与心脏病和中风的最低风险相关

根据今天发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项针对 85,000 多人的研究，早晨的体育活动与患心脏病和中风的风险最低有关。无论日常活动的总量如何，研究结果都是一致的。

荷兰莱顿大学医学中心的研究作者 Gali Albalak 女士说： “众所周知，运动有益于心脏健康，我们现在的研究表明，早晨活动似乎是最有益的。” “这些发现在女性中尤为明显，适用于早起的鸟类和夜猫子。”

该研究使用了来自英国生物银行的数据。它包括 86,657 名 42 至 78 岁的成年人，他们在基线时没有心血管疾病。平均年龄为 62 岁，58% 为女性。参与者连续 7 天在手腕上佩戴活动追踪器。对参与者进行心血管疾病事件的随访，心血管疾病被定义为与冠状动脉疾病或中风相关的首次入院或死亡。

在六到八年的随访中，2,911 名参与者患上冠状动脉疾病，796 人中风。比较 24 小时内的高峰活动时间，上午 8 点到 11 点最活跃与心脏病和中风的风险最低有关。

在第二次分析中，研究人员根据身体活动的高峰时间将参与者分为四组：1)中午;2) 清晨(~8 点);3)上午晚些时候(〜上午 10 点);4)晚上(~7 pm)。这些类别是根据研究人群中活动的高峰时间选择的，而不是在研究开始之前预先确定的。使用中午作为参考组分析了活动高峰时间与心血管疾病事件之间的关联。

在调整了年龄和性别后，与参考组相比，在清晨或傍晚最活跃的参与者发生冠状动脉疾病的风险分别降低了 11% 和 16%。此外，与参考组相比，那些在早上最活跃的人发生卒中的风险降低了 17%。

无论日常活动的总量如何，以及参与者将自己描述为早起的人还是晚睡的人，研究结果都是一致的。当根据性别对结果进行单独分析时，研究人员发现结果在女性中尤为突出，但在男性中不再显着。与参考组相比，在清晨或傍晚最活跃的女性患冠状动脉疾病的风险分别降低了 22% 和 24% 。此外，与参考组相比，在深夜活动最多的女性发生卒中的风险降低了 35%。

阿尔巴拉克女士说：“这是一项观察性研究，因此我们无法解释为什么这种关联在女性中更为显着。我们的研究结果通过建议进行晨间活动，尤其是早上晚些时候的活动，进一步证明了体育锻炼对健康的益处，可能是最有利的。正式建议优先考虑晨练还为时过早，因为这是一个相当新的研究领域。但我们希望有一天我们可以通过添加一行来完善当前的建议：“锻炼时，建议早上这样做。'”

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