在家工作时如何保暖
如果您全部或部分时间在家工作，那么随着冬天的到来，您的家庭工作空间很可能会变得更冷。但是现在供暖如此昂贵，整天开着它并不是一个负担得起的选择. 那么我们可以做些什么来保暖呢?
从进化的角度来看，我们是热带动物：当赤身裸体和休息时，我们在 28°C 左右的空气中最舒适，平均皮肤表面温度为 33°C。但为了生存和正常运作，我们还必须将深部(核心)温度保持在接近 37°C 的水平。这样做的过程(体温调节)涉及我们的身体“感知”它的温度——我们在皮肤表面下方 以及大脑等更深的组织中都有传感器——然后相应地调整我们的热量产生、增益和损失。
在寒冷的房间里，皮肤的冷感受器最先受到刺激，导致皮肤血管收缩，将温暖的血液重新定向到我们皮肤下方的绝缘脂肪层下。因为手脚需要血液流动来保暖和发挥功能，而且几乎没有脂肪覆盖，所以它们很快就会降温。因此，在寒冷的房间里，我们首先感觉到寒冷的部位是四肢：我们的手指和脚趾。
如果持续降温，表层神经、肌肉和关节(尤其是手臂)会受损，这意味着灵活性、运动速度和触觉敏感性都会受到影响。这会使打字和发短信等任务变得更难、更慢并且更容易出错。寒冷会分散注意力，从而进一步降低工作效率。
解决方案
我们的首要任务是通过保持血液流向四肢来保持四肢温暖，而最好的方法是保持(或提高)我们的核心体温。
无需加热整个房子或房间。你最好让自己暖和起来，首先要确保你穿着合适的衣服。
羊毛套头衫和紧身裤等衣服会吸收数百万个提供绝缘的微小空气袋。保暖效果很好，但多层普通衣服也能起到同样的作用。如果坐着，在腿部和腰部盖上毯子或羽绒被会有帮助。在下面添加一个热水袋，或者如果需要，可以使用可穿戴电热毯。请记住，为人而不是房子供暖要便宜得多。
因为手脚的温度支配着热不适的整体感知，所以关注这些区域是关键。想想绝缘袜子、拖鞋和露指手套。不打字时将手放在腋窝也有帮助。如果你想出去玩，加热手套和拖鞋也是一种选择。
正如登山者所说，“如果你想要温暖的手，请戴上帽子”。头皮血管在寒冷中不会收缩那么多，这意味着热量可以通过头部散失。所以在你的办公桌上放一顶帽子是值得的。当热量从衣服下面升起并从颈部逸出时，热量也会散失。所以戴围巾、浅黄色或马球领也有帮助。
您也可能想尝试锻炼。大约四分之三的运动能量以热量的形式散发出来，因此仅在楼梯的底部踏上踏下台阶即可产生100 瓦的热量，并在几分钟内开始升高体温。不时进行短时间的锻炼可以显着改善您的热舒适度，也有利于您的整体健康。
其他提示
保持水分对于确保血液流向四肢很重要。你不需要喝很多，但如果你感到口渴就喝。温热的饮料绝对会让您感到舒适，让您感觉“暖和”，但实际上不会对您的核心温度产生太大影响，也不会影响很长时间。
你需要摄入足够的卡路里来燃烧产生热量。不过，我们大多数人吃得都绰绰有余，除非您因其他原因生病或营养不良，否则通常不需要“额外”。
我们的冷感受器对温度变化非常敏感，因此气流会让我们感到异常寒冷——而且还会浪费能源和金钱。在门口使用防风罩。确保将窗户周围和通过窗户的热量损失降至最低。确保阁楼隔热良好。此外，由于双脚冰凉会导致热不适，因此让它们远离地板并远离任何气流会有所帮助。
压力也会减少流向皮肤的血液，让您感觉更冷，因此在家工作时尽量避免压力(如果可以的话)。或者一石二鸟：如果你觉得自己有压力，离开你的办公桌，做几分钟的运动。您甚至可以戴上帽子、围巾和外套，然后绕着街区快步走，这应该能让您头脑清醒并暖和起来。
你可以通过触摸你的嘴唇来检查手指的温度，如果你的手指在你的嘴唇上感到温暖，那么它们就会有一些血液流动，如果它们感到寒冷，你需要做一些事情来让它们暖和起来。
如果您正在使用暖气，请尽可能加热您所在的房间，而不是整个房子。将恒温器从 20°C 调低 1°C 即可每年节省 10% 的能源成本，将温度降至建议的最低水平 18°C可进一步节省能源。
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