抑郁症和焦虑症小组为您服务

一般来说，假期被称为欢乐和庆祝的时刻。然而，对于许多人来说，这可能是一个沮丧和悲伤的时期。

根据心理学会的一项调查，38% 的参与者表示假期让他们感到压力更大。压力会增加生病、滥用药物以及更频繁地产生焦虑和抑郁的可能性。

南非抑郁症和焦虑症小组提供了一些有用的提示，帮助您应对每年这个时候带来的疲劳和压力。

将他人的需求置于我们自己的需求之前很容易，但抽出时间专注于我们的身体需要的东西、自我保健是至关重要的。

感觉有点低落?你可以做些什么来提升你的心情：

花点时间独处。锻炼、冥想或读书。

制作一个自理盒，并在其中装满您喜欢的任何东西，例如您最喜欢的茶、零食、诗歌或肯定语。当您感到被触发或根本感觉不像自己时，请打开那个盒子。

花时间在花园里，可能会种植一些香草，然后将它们作为礼物送给您所爱的人，这是一种深思熟虑的举动。

说一个积极的肯定：你可以想出你自己的或使用以下之一。

“我会尽力而为，这就是我所能做的”，或者“我每天都足够了”。我在进步”。

在这个节日期间，与其试图取悦所有人，不如专注于让您开心的事情。

与家人设定界限。如果这些假期你是一个人，可以加入在线社区来帮助你应对。

坚持您的常规和结构可以帮助您应对假期带来的意外压力。

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