冬季跑步时保持安全的6个重要提示

在长时间的户外跑步中敲打人行道是在工作日结束时发泄蒸汽的最令人振奋的方式之一。但随着夜晚的临近，在黑暗中跑步本身就会带来一系列新的挑战。

在冬天的晚上去户外可能会让人感到有点生畏，但季节的变化不应该让你完全停止跑步。一些聪明的思维可以帮助您确保街道安全......

1. 穿反光齿轮

首先，想想你的跑步服。黑暗的冬夜会使您容易受到汽车的攻击，即使您在通往交通的相邻道路上奔跑。投资一些可以帮助您在低光照环境中被迎面而来的车辆注意到的作品，这意味着大量的反光条和高可见度材料。

2. 抛弃嘈杂的音乐

一个很棒的播放列表可以帮助增强你的跑步，但如果你在黑暗中跑步，你需要你的耳朵保持警觉并注意周围的环境——你最不想做的就是措手不及。

如果您确实使用耳机，请保持低音量，以便您可以听到汽车和其他行人的声音。

3.有一个GPS追踪器

大多数智能手机都可以选择通过地图或WhatsApp等消息传递平台与朋友分享您的GPS位置。

如果你不喜欢用手机跑步，你也可以投资沃达丰V-Sos乐队。按下乐队的 SOS 按钮四秒钟，它将向四个紧急联系人发送信号以及您的确切行踪。

4. 戴头灯

如果您的跑步部分光线不足，最好带上头灯，这样您就可以始终看到前方的赛道——您永远不知道地面何时会变得不稳定。

除了防止潜在的绊倒和跌倒外，它还会提醒迎面而来的车辆注意您的存在。

5.和伙伴一起跑步

俗话说，数字是安全的。和朋友一起跑步可以增强你在晚间跑步时的信心，特别是如果你住在一个安静的地方。

如果你的邮政编码中没有任何朋友，试着找一个跑步小组，这样你晚上总会有一大群人加入。

6.总是告诉别人你要去跑步 保持安全首先要让别人知道你要去跑步

。在开始路线之前给朋友或家人发一条简单的短信可以帮助在外面黑暗时充当额外的安全级别。请务必包含您的路线详细信息以及您将行驶多少英里。

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