减轻压力的5种简单方法

如果我们的压力水平被推到了极限，那就是在大流行期间。我们被拉向了如此多的方向，压力源对人们来说差异很大，不仅在爱尔兰，而且在全世界。我们必须记住，压力是相对的，可以以不同的方式影响人们。

我们可能利用这段时间作为一个机会来重新评估我们的生活以及我们希望在这段时间内如何生活，但现在是时候考虑我们想要做出哪些实际改进，以过上更健康、更快乐、更平衡的生活。

是什么让你感到压力?

首先，让我们回到病毒袭击我们海岸之前。这很难，但真的要努力。你当时的生活是什么样的?什么造成了最大的压力?

现在，展望未来，随着限制的放宽，我们正在重新想象我们的生活，在日常层面上，也在更广泛的基础上，你想改变什么?这对你来说是什么样子的?你怎么能做到这一点?这可能会让人感到有点不知所措，但制定计划会有所帮助。

有一件事肯定存在于我们的未来，那就是压力。无论如何，无论是工作，孩子，缺乏时间，财务，家庭，缺乏社交生活，我们的生活中都有压力。在正确的时间承受适量的压力，可以帮助我们度过难关。

这种“正”应力被称为良性压力。只有当压力持续存在时，这才是一个问题，很多时候你甚至没有意识到你压力很大，因为你已经习惯了它。这种“负面”压力被称为痛苦。

忍受慢性压力的可能结果是倦怠，并且可能与慢性压力相关的医疗状况的可能性增加。这些包括心血管疾病、肥胖症、糖尿病等等。

那么，我们能做些什么呢?以下是管理压力的一些重要提示。

1. 自我保健

嗯，首先是给自己时间退后一步，评估你在哪里，你想去哪里，以及它可能是什么样子。然后你可以开始弄清楚如何到达那里。如今，我们听到“自我保健”被大量使用，但这不仅仅意味着去当地的水疗中心旅行，它实际上是照顾自己，让自己有时间茁壮成长。

这可能意味着召集支持部队 - 朋友和家人，他们可以帮助您的计划，并可能在您花时间时照顾孩子。您可能会为亲人做这件事，那么为什么不让他们为您做呢?

2. 健康饮食

我们真正能为自己做的事情就是吃得好。现在，这并不意味着你的余生都要吃生菜。这意味着以正确的比例吃最优质的食物，当你这样做时，你可以时不时地沉迷于更丰富的食物。

我的意思是，没有巧克力布朗尼的生活真的令人满意吗?我们可以为自己做的另一件积极的事情是保持水分。即使是轻微的脱水也会显着影响情绪，所以如果你正在锻炼或天气非常炎热，每天喝大约 2 升水，那就多喝。

3. 运动和锻炼

多运动身体总是会有所帮助的。无论是日常的一般活动还是结合结构化的锻炼，我们的身体都是为移动而设计的，它们移动得越多，它们所处的状态就越好——有点像汽车。把自己想象成一辆神奇的汽车，你想投入最优质的燃料，你需要每天把它带上体面的旋转，否则它会开始给你带来麻烦。

4.注意你的思想 人类的思想

喜欢徘徊，从来没有像我们感到压力时那样多。游荡的思想使我们不快乐。那么，我们如何才能减少走神的程度呢?像冥想这样简单的事情可以对走神产生真正积极的影响。

如果您以前从未尝试过，那么有很多应用程序可以很好地介绍这种做法。你可以从每天5-10分钟开始，然后逐步增加。像很多事情一样，这需要练习。每天尝试一周，注意你的感受不同。

5.睡觉 最后，睡觉

。经过所有这些美食和运动，您可以享受推荐的八小时优质Zzzzz's。当我们感到压力时，当我们的屏幕时间可能比以往任何时候都高时，这可能是一个相当大的挑战，但有一些方法可以做到这一点。为晚间屏幕的使用设置界限。

将手机充电放在另一个房间过夜。在床上阅读而不是在电视上阅读。这些微小的变化会对您的睡眠质量和持续时间产生巨大影响，进而对您的情绪和压力水平产生积极影响。

你可以做到

我们生活的所有这些方面都在我们的控制范围内。我们需要决定我们想要如何生活，然后计划它，以便它发生。对于忙碌的人来说，这可能是一项壮举，但生命短暂，所以为什么不在这里拥有最优质的人呢?

如果您想对自己的生活做出健康的改变，但又想得到一些指导来帮助您取得成功，WellNow Co 有一个在线计划，“在 7 周内缓解和管理生活压力”，这是一种真正方便的改善生活的方式。

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