在青少年适应学校生活时观看周末技术

我们都知道青少年喜欢睡觉。但是，根据南澳大利亚大学的最新研究，如果您的孩子是一个普通的夜猫子，那么他们可能会以牺牲睡眠为代价过度使用技术。

研究人员评估了澳大利亚青少年的睡眠、幸福感和技术使用情况，发现那些具有“晚睡时间型”(喜欢晚睡)的人可能比“早睡”的人更容易因过度使用技术而导致睡眠受到干扰时间表。

该研究比较了 462 名澳大利亚学生(12-18 岁)在工作日和周末的睡前“数字饮食”，发现周末的技术使用和睡眠与工作日不同。

具体来说，社交媒体或短信预示着周末(而非工作日)的睡眠时间较短，而电视/流媒体则预示着工作日(而非周末)的起床时间较晚。

晚睡的青少年与更频繁地使用技术有关，年龄较大的青少年更有可能使用社交媒体/短信或电视/流媒体，而年轻的青少年更有可能玩游戏。

UniSA 研究员兼研究生 Alexander Reardon 表示，了解睡眠与技术使用之间的联系很重要，尤其是当孩子们最近重返学校时。

“拥有手机和接触技术对许多年轻人来说很普遍，但青少年因‘粘’在手机或设备上而臭名昭著，我们必须了解这可能会如何影响他们生活的不同方面，”里尔登说。

“我们已经知道，许多青少年在上学期间睡眠不足。这可能是很正常的，因为随着年龄的增长，青少年的“生物钟”往往会自然延迟，导致他们晚睡晚起。但是，这些青少年中的大多数会在周末有机会“睡个懒觉”的时候补上他们错过的睡眠。

“然而，当我们将技术加入其中时，这种补觉发生的可能性就会大大降低，从而使许多青少年出现严重的睡眠不足。”

澳大利亚睡眠健康指南建议青少年每天睡眠 8-10 小时。

UniSA 研究员Alex Agostini 博士说，睡眠不足的青少年更有可能在学业和健康方面遇到困难。

“当我们睡眠不足时，我们可能会遇到思维、注意力、记忆力、反应时间和情绪方面的问题，所有这些都会让我们更难执行日常任务并增加犯错的风险，”Agostini 博士说。

“青少年通常需要学习良好的睡眠习惯。这可以包括一切，从规律作息的好处、寻找放松的方法，到减少深夜使用科技产品。

“对于青少年和父母来说，信息很明确：减少夜间使用科技设备不仅会获得更好的睡眠，而且每个人第二天都会有更好的头脑空间。”

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