锻炼可以提高注意力水平和解决问题的能力

新的研究表明，“锻炼的力量”可以提高注意力水平和解决问题的能力。

为了测试身体活动对认知的影响，在进行锻炼计划时跟踪了一组专门从事智力游戏(如国际象棋)的竞技游戏玩家。

结果表明，经过短短四个月的规律锻炼，他们的心理表现得到了显着提高。他们的国际游戏排名飙升了 75%，而他们的认知功能平均提高了 10%。

该研究由运动服装公司 ASICS 组织，观察到游戏玩家遵循由前跑步者和教练 Andrew Kastor 设计的有氧运动和力量训练计划。它看到游戏玩家的运动水平不断提高，直到他们每周进行 150 分钟的运动。

专门研究运动和思维的研究员布伦登·斯塔布斯 (Brendon Stubbs) 教授开发了该实验。他说：“我们都知道锻炼对我们的身心健康有益，但对认知功能的影响却鲜为人知。我们想研究锻炼对依赖认知能力的人的影响——有竞争力的智力游戏玩家。

“我们的结果表明他们的认知功能有了显着改善，包括注意力水平和解决问题的能力。”

该研究的其他主要发现包括以下方面的改进：

解决问题的能力 – 9%

短期记忆 – 12%

处理速度和警觉性——10%。

随着注意力提高 33%，其他心理健康评分也有所提高，包括团队信心 (44%) 和焦虑水平(降低 43%)。研究结果表明，锻炼在改善认知功能方面与学习演奏乐器、学习另一种语言或日常阅读一样有效。

Stubbs 教授说：“运动会刺激大脑中的细胞生长，并迅速增加流向海马体和前额叶皮层的血流量，这些机制使我们能够更好地保留记忆、处理信息和快速解决问题。

“从复习考试时提高注意力或提高工作演示前的警觉性，锻炼确实可以增强脑力。”

Andrew Kastor 补充道：“这些结果令人震惊，证明了锻炼的力量。许多游戏玩家在研究开始时的慢跑时间不能超过一分钟，因此他们的训练计划必须适度。每周 150 分钟听起来很多，但当你分解它时，这可能是 5 组，每组 30 分钟。无论您的健康水平如何，所有人都可以享受锻炼带来的精神益处。”

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