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抢篮板球的技术动作要求(抢篮板球的前提是)

摘要 关于抢篮板球的技术动作要求,抢篮板球的前提是不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、首先,要想

关于抢篮板球的技术动作要求,抢篮板球的前提是不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、首先,要想抢到球,身高一定要有,但不是绝对的,良好的卡位,强大的力量,还有出色的弹跳可以弥补身高上的劣势 卡位是抢到球很关键的步骤,而卡位的前提则是良好的上下肢力量.有力量的下肢可以使你在篮下占据好的位置,不会被挤到外围,被挤到了外面,那你就只能捡篮板球了(玩笑).而好的上肢力量可以帮助将对手卡在身后,或者将他挤出禁区;另外还可以在抢到球时能够拿的稳一些,不被打掉(姚明经常被这样,就是因为上肢力量不够) 除了卡位外,判断落点也是很重要的,这要靠长时间的比赛,累积经验得到的.这一点看看radman的比赛录象就能发现了.落点判断准了,还需要快速的脚步,抢在对手行动之前将篮板球摘下. 力量虽然不能征服一切,但在抢篮板时,力量确实很重要.看看ben wallce就知道了,或者去看看Danny Fortson的也行.一身发达的肌肉可以令对手胆寒,增加自己的信心.那些竹竿是很难靠近禁区的(也有例外的,Shawn Marion是一个)卡位其实靠的就是力量 再谈谈弹跳.好的弹跳对抢篮板球当然重要.打个比方,按一个人抢到篮板球为100%,如果你的弹跳好的话,占了50%,那力量和卡位,判断落点所占的比例就少了,所以弹跳也十分重要,如果你拥有VC或AI的弹跳,OK,一切搞定.不过就算你的弹跳能力出众,但也不能乱跳,掌握跳的时机也很重要,而且过度的跳很浪费体力 篮板球步骤 1.进攻队员抢篮板球 动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。

2、因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。

3、当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

4、 动作关键:准确判断球的反弹方向和落点,绕步或跨步冲抢,及时起跳。

5、 2.防守队员抢篮板球 动作方法:防守队员处于抢篮板球的有利位置,位于进攻队员内侧,一般多采用“卡位”。

6、首先应保持正确的站位姿势,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间,两臂屈肘侧张占据较大的面积。

7、当对手投篮出手后,首先应注意对手的动向,并根据与对手的位置,运用上步、撤步和转身抢占有利位置,把对手挡在身后,与此同时,观察判断球的落点准备起跳。

8、起跳时前脚掌用力蹬地,向上摆臂并提腰,手向球的落点方向伸展,跳至最高点触到球时,用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。

9、如在空中抢到球未能传出,落地时应保持身体平衡和保护球,及时运用传或运转守为攻。

10、 动作关键:准确判断球的反弹方向和落点,抢位挡人,及时起跳,迅速一传。

11、判断、卡位最重要。

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