音乐如何成为您的心理健康疗法

音乐总是在我们身边。无论是萦绕在我们脑海中的朗朗上口的曲调，还是让我们热泪盈眶的苦乐参半的民谣。

但是您知道音乐不仅仅可以娱乐我们吗?音乐疗法是一种强大的干预措施，它可以深刻影响我们的心理健康。

首先，音乐可以帮助我们管理压力。无论您是在处理困难的工作情况还是在与个人问题作斗争，音乐都可以很好地缓解压力。听你最喜欢的歌曲可以帮助你放松，让你的思绪从事物中解脱出来。这就像拥有一个可以帮助您度过一天的个人配乐。

音乐疗法已被公认为促进心理健康的有效工具。

在过去的几年里，我们了解到在淋浴时唱歌不仅仅是为了那些想在不被人听到的情况下唱歌的人，而且研究已经证明它对心理健康和幸福也有好处。

减少焦虑和抑郁：

已发现音乐疗法可以显着减轻抑郁和焦虑的症状。2017 年对涉及 1,500 多名患者的 27 项研究的回顾发现，音乐疗法有助于减轻情绪障碍患者的抑郁症状，同时减轻焦虑症患者的焦虑症状。

一项涉及癌症患者的类似研究表明，音乐疗法有助于降低焦虑水平并改善生活质量。

改善认知功能：

听音乐可以加强大脑中的神经连接，从而改善认知功能。在挪威进行的一项研究发现，音乐疗法有助于改善痴呆症患者的记忆力和注意力，而在美国进行的一项研究发现，音乐有助于改善健康成年人的认知能力。

慢性疼痛的管理：

除了对情绪健康和认知功能的积极影响外，音乐疗法还被发现是治疗慢性疼痛的有效工具。

英国科学家 2014 年的一项研究表明，音乐疗法有助于减少慢性疼痛患者使用止痛药的情况。研究还表明，音乐疗法改善了患者的身体、情感和社交功能。

自闭症谱系障碍：

音乐疗法可以成为自闭症谱系障碍 (ASD) 患者的有效疗法。

替代心理健康干预措施，如音乐疗法，可以提供一种非侵入性的有效方法来改善心理健康。音乐疗法是一种使用音乐来满足个人的身体、情感、认知和社会需求的治疗形式。它是一种非侵入性、安全且有效的干预措施，已被证明对心理健康有很多好处。

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