自护力（自护）
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2023-06-11 06:00:10
摘要 关于自护力，自护不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、1，用充分的时间热身。2、 2，佩戴专业...
关于自护力，自护不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、1，用充分的时间热身。
2、 2，佩戴专业的运动护具。
3、 3，不要做超过自己能力的尝试。
4、 4，找训练伙伴一起运动，相互保护。
5、 5，注意自己的身体情况，不在忽视各种疼痛。
6、不要带伤运动。
7、 6，做运动前先学习相关知识，了解该运动的特点，以及可能造成的损伤。
8、 7，尽量不要在条件很差的运动场地上运动。
9、 天气寒冷是运动后要及时穿上外套，以免着凉。
10、做器械锻炼时要根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，增加组数。
11、夏季运动出汗后不要用凉水直接洗头或洗澡。
12、注意保暖，防止受凉或冻伤。
13、做好充分的准备活动。
14、在户外使用健身器材时要注意安全。
15、以上为冬季运动的自护妙招！。
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