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各种水果的营养价值表图片(各种水果的营养价值)

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关于各种水果的营养价值表图片,各种水果的营养价值不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、各种水果蔬菜的营养价值表 铁:   食品来源: 桃类、青豆类、芦笋、菠菜、麦片、果实核仁类(如南瓜子等)、豆腐  保健功效:*帮助含氧血液的循环, 防止贫血。

2、钙:   花生、黄豆及黄豆制品(豆浆、豆腐等)、坚果类、胡桃、葵花子、绿色蔬菜类、奶类及乳制品锌:   麦类、南瓜子、乳类、芥菜、杏仁果、豆浆、豆腐、未精制的五谷杂粮类镁:   无花果、柠檬、葡萄柚、苹果、坚果类锰:   坚果类、绿叶蔬菜类、青豆、甜菜、麦谷类钾:   柑橘类、哈蜜瓜、蕃茄、薄荷、香蕉、葵花子等碘:   海草类、洋葱、生长在含碘丰富土壤中的蔬菜类铬:   玉米、麦谷类硒:   麦芽、洋葱、蕃茄、芥兰维生素A:   红萝卜、黄绿色蔬菜类、黄色水果类Beta胡萝卜素(Beta-Carotene)   红萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜类维生素B1   麦谷类、燕麦、花生、蔬果类等维生素B2   燕麦、谷类、绿色蔬果类维生素B3   全麦类、燕麦、花生、酪梨(Avocados)等维生素B6   麦胚、麦芽、哈蜜瓜、甜瓜、丽菜、山楂果等维他命B类复合体(PABA)   米糖、麦胚、谷类、糖蜜等维生素C   柚子类、草莓类、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、玉米、马铃薯、生菜维生素D:   多晒太阳可获得足量维生素D,或自富化豆奶(fortified soy milk)中摄取。

3、  食品来源: 乳酪、添加维他命D的营养强化食品抗坏血酸(1. Ascorbic Acids/2. Sulfate)   玉米、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、马铃薯等维生素E:   全麦类、麦芽油、豆类、芥兰、蔬菜、油芽、菜类、菠菜、花椰菜维生素H:   坚果类、果类、糙米类、乳品等叶绿素:   大麦草、小麦草、蔬菜的叶子烟酸胺(Niacinaminde)   麦谷类、麦胚芽、花生类、酪梨(Avocados)等叶酸(Folic Acid)   绿叶蔬果类、红萝卜、麦谷、南瓜、甜瓜类、豆类等胱胺酸(Cysteine)   组成蛋白质之28种胺酸之一,存在于各种天然植物中。

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