怎样瘦屁股大腿（怎样瘦屁股）
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2023-06-21 09:40:13
摘要 关于怎样瘦屁股大腿，怎样瘦屁股不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、教你几招瘦臀的运动法 ...
关于怎样瘦屁股大腿，怎样瘦屁股不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、教你几招瘦臀的运动法 （1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2、 （2）推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、 （3）立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
4、首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
5、至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
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