有氧运动有哪些好处（有氧运动有哪些）
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2023-06-03 08:20:09
摘要 关于有氧运动有哪些好处，有氧运动有哪些不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、常见的有氧运动...
关于有氧运动有哪些好处，有氧运动有哪些不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
2、有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
3、同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
4、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
5、也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
6、简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
7、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
8、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
9、要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
10、这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
11、所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
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