什么是rucking低冲击力的运动可以增强力量并燃烧卡路里
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2023-10-30 15:42:37
摘要 您是否正在寻找一种既有趣又适合社交且无需去健身房的全身锻炼?你应该尝试一下拉扯。尽管如此，你可能已经有机会了。翻动是指背负重物行走...
您是否正在寻找一种既有趣又适合社交且无需去健身房的全身锻炼?你应该尝试一下拉扯。尽管如此，你可能已经有机会了。“翻动是指背负重物行走的动作，”翻动齿轮公司GORUCK说道。
扭动实际上是事训练中增强力量和耐力的主要内容。但由于它的许多好处和方便性，它作为一种保持健康和保持活跃的方式而越来越受欢迎。除了是一项很好的有氧运动之外，在混合中加入一些重量也使其成为增强肌肉和增强核心力量的好方法。
什么是碾压?
Rucking 顾名思义就是背着加重的帆布背包(或背包)行走。您可能认为这对徒步旅行来说听起来很熟悉，但徒步旅行是专门在山区进行的徒步旅行，而徒步旅行则可以在除山地之外的任何其他地方进行。
1.它让你户外活动
我们都知道花时间在绿色空间可以改善我们的心理健康，包括减轻压力、改善情绪和改善睡眠。Rucking 是您实现这一目标的单程票。
2.这是一项全身锻炼
步行是一种很好的低强度有氧运动，但扭动运动将其提升到了一个新的水平。更快的步伐会增加你的心率，帮助你燃烧更多的卡路里，而背部的额外重量会迫使你的腿部、背部和更加努力地工作。您还必须保持良好的姿势，同时保持平衡和稳定，因此它也非常适合增强您的深层核心肌肉。
3.适合所有人
虽然某些类型的锻炼需要一定水平的技能，但扭转很容易，任何人都可以做，因为它只需要很少的设备。只要给自己背上一个背包，就可以出发了!
4.它可以改善你的姿势
背上加重的背包会迫使你的肩膀向后倾斜，如果你的姿势正确，而不是向前倾倒，肩膀就应该是这样的。如果你在扭转时尝试这样做，会感觉不舒服，所以这是训练你的身体保持良好直立位置的好方法。
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