根据RD的说法在假期中优先考虑营养成分的3种方法

乙每个家庭都有其独特的节日食品传统——你知道，比如你嫂子每年只做一次的饼干，或者感觉像拥抱的通心粉和奶酪。

无论您期待吃什么，有一件事是肯定的：节日庆祝活动通常围绕着您没有不断轮换的食物，这会让您很难优先考虑身体所需的营养成分。

但是，WeightWatchers临床研究和营养主管米歇尔·卡德尔博士 ( Michelle Cardel)表示，在繁忙的便餐和鸡尾酒会日程中，摄入营养食品的重要性不应被低估。

卡德尔博士说：“找到将健康食品融入您的假期生活的方法对于帮助您保持精力充沛、营养丰富并实现您的健康目标非常重要。” “通过平衡营养食品选择和您最喜欢的节日食品，您可以在整个季节创造一种可持续且愉快的饮食方式，而不会影响您的感觉和健康目标。”

卡德尔博士最大的建议是什么?请记住，所有食物都可以纳入健康饮食中。这就是为什么慧俪轻体积分计划(一种在节日期间支持您的健康的好工具)将所有食物都保留在菜单上，并帮助引导您选择更健康的食物，而不仅仅是热量较低的食物。

想要在连续的庆祝活动中优先考虑保持营养吗?遵循卡德尔博士的这三个健康假期饮食秘诀。

1. 提前计划

这个假期，您的日历将成为您最好的朋友。计划好时间坐下来看看不同活动的日期。当你知道你要去的地方会有很多你最喜欢的节日食物时，一定要在当天早些时候吃(如果你感觉很有条理的话，准备好饭菜)充满活力、有益健康的食材的家庭餐，这样你稍后可以感受到你最好的、最愿意闲聊的自己。

卡德尔博士说：“提前计划，让自己能够灵活地享用自己最喜欢的时令食物。” “例如，如果您晚上有假期聚会，则可以在早餐和午餐期间享用营养丰富的慧俪轻体计划 ZeroPoint 食品，例如水果、蔬菜和瘦肉蛋白，为您的身体提供能量，开始新的一天。”

2. 为聚会提供营养丰富的选择

新闻快讯：健康的节日饮食不一定是无聊的。尝试一些新的食谱来参加庆祝活动，比如美味的球芽甘蓝沙拉或这些可爱的苹果姜迷你馅饼，这样你就知道你的盘子里会有营养丰富的选择。您会惊讶地发现有多少人会喜欢用味觉清洁剂来分解较重的菜肴。

卡德尔博士说：“[带来一道健康的菜肴]将确保在节日期间提供营养丰富的选择，让您可以将其与您最喜欢的节日食物搭配，以达到健康的平衡。”

卡德尔博士还建议尝试美国农业部的 MyPlate 方法，即用非淀粉类蔬菜或水果填充盘子的一半，用蛋白质填充盘子的四分之一，用谷物填充盘子的剩余四分之一。(当然，请不要忘记为甜点留出空间。)

3. 拥抱正念饮食

当你在聚会上拿着一盘食物并被周围(可爱的)混乱分散注意力时，很容易吃得超出你的胃承受能力，这可能会导致可怕的、立即解开裤子的不适。

这个假期，尝试用心饮食，或者用你所有的身体和情感感官来体验和享受你面前的食物。品尝每一口，注意身体的暗示，并在遵循正念饮食模式时留下判断。

卡德尔博士说：“通过练习[正念饮食]技巧，您可以更好地了解自己的饮食习惯，并在填满另一个盘子之前意识到自己何时吃饱了。” 现在您可以感受到最好的状态并享受您的盛宴。

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