维生素c是什么水果和蔬菜（含维生素c的蔬菜和水果）
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2024-09-06 09:30:40
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于维生素c是什么水果和蔬菜，含维生素c的蔬菜和水果这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于维生素c是什么水果和蔬菜，含维生素c的蔬菜和水果这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、关于维生素C： 维生素C在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富。
2、“味酸的食物含维生素C多”这种说法基本没有什么科学依据。
3、比如：每100g柠檬含22mg维生素C，而每100g草莓含47mg维生素C，哪一种水果比较酸呢？每100g西红柿含维生素C8mg，而每100g红辣椒中含维生素C高达144mg。
4、 Vc含量丰富的水果：酸枣、红枣、猕猴桃、草莓、柑橘等。
5、 期中猕猴桃最多。
6、 第一层： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
7、 富含维生素C的蔬果。
8、维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。
9、相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。
10、尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。
11、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。
12、蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
13、 vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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含维生素c的蔬菜和水果