Garmin最古老的指标之一需要认真修改

佩戴 Garmin 手表的自助跑步者几乎拥有他们需要改进的所有训练指标，具体取决于他们购买的型号。随着时间的推移，该品牌在添加和改进培训工具方面做得很好，但在我看来，至少自 2016 年以来就有一个功能可以使用真正的调整：Garmin Performance Condition。

在他的每周专栏中，我们的可穿戴设备和健身高级编辑 Michael Hicks 讨论了与跑步和健康相关的智能手表、应用程序和健身技术的世界，以寻求更快、更健康的方法(并帮助您做到同样的事情)。

大多数高端Garmin 手表(不包括Venu 3)会在跟踪活动的前六分钟后显示“性能状况”弹出屏幕。它以您的最大摄氧量为基准，测量您的心率、步速和 HRV，并确定您的身体与健康标准相比的表现如何。

它比您跑步的快慢更加微妙：Garmin 表现状况会查看您的心率和配速是否按应有的方式同步。例如，如果您通常以 9:00 的配速平均为 140bpm，但您以相同的心率以 8:30 的配速跑步，则 Garmin 会将您的表现状况评为高于平均水平。

六分钟后，您将获得 +20 到 -20 之间的分数，具体取决于您所达到的典型 VO2 Max 表现高出或低出多少个百分点。就上下文而言，我通常不会看到高于 +4 的数字，尽管当我努力推动时，我在田径跑步中确实会得到 +6 到 +8。

就像您的身体电池分数一样，性能状况是让您清楚地了解明显事实的好方法。如果您睡眠不好或生病了，手表将能够判断出您的身体状况不佳，并从跑步一开始就告您，如果不付出额外的努力，您将无法达到平时的配速。在这方面，它很有用。

但它也是一个在错误条件下有时会产生误导或不准确的指标，如果 Garmin 将此工具与实时耐力或比赛预测器等其他指标结合起来，它可能会变得更加有用。让我深入解释一下我的意思。

正如 Garmin 的官方解释视频所阐明的那样，您的性能状况会随着时间的推移而改变。最初的 6 分钟得分只是一个估计值，随着您的心脏更加努力地保持相同的配速，该得分肯定会下降。

不幸的是，Garmin 手表的拥有者永远不会知道这一点，除非他们在谷歌上搜索。

如果您是一位认真的马拉松运动员，并且耐力分数很高，那么您的初始表现条件可能会适用于整个跑步;如果你一开始就比平均水平强，你可能会保持这种状态。但在大多数情况下，随着您的有氧心率从低到高(您的健康水平决定了配速)，您的 PC 分数也会相应下降。

我心目中的问题是，对于普通 Garmin 用户来说，不清楚更高的性能条件与改善健康状况是否相符，并且您需要在较长时间内维持高 PC 分数才能获得更高的 VO2 Max 估计值。

当Forerunner 255(我的第一块具有性能状况的 Garmin 手表)在跑步开始时不断向我显示 +1 到 +3 时，我认为我的表现超出了我注册的统计数据，并且随着时间的推移而有所改善。相反，我的最大摄氧量和比赛预测分数实际上从未改变，因为六分钟 后我可能会回落到 +0 或更低。

只有当我开始特殊的最大摄氧量训练时，我的表现才有所提高，而且我的表现状况数值仍然基本相同(在 +1 和 +4 之间)。事后看来，缺乏对电脑工作原理的解释让我有一种不劳而获的自满感。

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