困倦会让你感觉自己老了十岁

瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员发现，睡眠会影响你的年龄感觉。

据该大学称，感觉年老或年轻不仅仅是一种感觉——之前的研究表明，感觉比自己的实际年龄年轻与更长、更健康的生活有关。还有证据表明，那些感觉年轻的人实际上拥有更年轻的大脑。

斯德哥尔摩大学心理学系研究员莱昂妮·巴尔特 (Leonie Balter) 在一项研究中表示：“鉴于睡眠对于大脑功能和整体健康至关重要，我们决定测试睡眠是否有保持年轻年龄感的秘密。”新闻声明。该研究通过两项研究得出了结论。

第一项调查询问了 429 名年龄在 18 岁至 70 岁之间的人，询问他们感觉自己多大了，过去一个月有多少天睡眠不足以及困倦程度。事实证明，在上个月报告的每晚睡眠不足的情况下，他们感觉平均老了 0.23 岁左右。

研究人员打算测试是否是睡眠不足导致参与者感觉自己变老了。为此，他们进行了一项睡眠限制研究，涉及 186 名年龄在 18 岁至 46 岁之间的参与者。他们的睡眠被限制了两个晚上——每晚只在床上睡大约四个小时。还有一次，他们睡了两个晚上，每晚睡九个小时。

在睡眠受到限制的情况下，参与者感觉比睡眠充足时平均老了 4.4 岁。睡眠对主观年龄的影响似乎与参与者的困倦感觉直接相关。极度困倦与感觉比实际年龄老六有关，而感觉极度觉与感觉年轻四有关。

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