睡眠质量好的表现（睡眠质量）
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2024-05-26 06:30:27
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于睡眠质量好的表现，睡眠质量这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！每天饭后...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于睡眠质量好的表现，睡眠质量这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
每天饭后吃黑蒜（良品汇黑蒜），能起到抗氧化作用，防止神经氧化，改善睡眠质量。
2、睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
3、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
4、舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外，你要确定床是否够宽敞。
5、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
6、大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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