睡眠专家鼓励人们睡觉时喷香水但哪种香味最好呢

虽然在睡觉时喷上自己最喜欢的香水可能被认为是一种浪费，但玛丽莲·梦露分享她每晚的美容轶事时可能有所收获。是的，睡前喷一点香水可能会让你和伴侣的关系更亲密，但也有研究表明，喷上合适的香水可以带来强烈的放松感。

催眠和积极心理学教练 Rebecca Lockwood 对此进行了进一步解释：“你所做的就是锚定和训练你的大脑，让气味与某种感觉联系起来。你通过你的神经网络和感官将它安装到你的大脑中，这样下次你闻到这种气味时，它会在潜意识中触发平静的感觉。”

为了帮助您选择适合睡觉时使用的香味，我们采访了MattressNextDay的睡眠专家，他们分享了六种香味供您考虑。

1. 橙花油

橙花油是花香和柑橘的精致混合物，以缓解睡眠问题而闻名。它通常用于帮助治疗失眠，因为柑橘元素会引发一种放松和轻微催眠的感觉，从而产生一种平静的状态，让任何人都准备入睡。

2.薰衣草

虽然每个人都知道薰衣草的镇静功效，但研究还表明，薰衣草可以改善睡眠质量并降低焦虑。这是因为它具有镇静作用，这也是为什么它是最好的精油和枕头喷雾剂中首选的香味。

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3. 依兰

依兰原产于亚洲国家，具有与薰衣草油类似的功效，因此如果你不喜欢薰衣草的味道，依兰油是一个不错的选择。另一项研究发现，依兰油涂抹在皮肤上可以减轻焦虑，增强自尊心，非常适合那些想要睡个好觉或出于其他原因在床上更有信心的人。

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4.檀香

檀香的柔软木质在阿育吠陀医学中被用于治疗精神和身体疾病，包括焦虑、疲劳、高血压、失眠等。

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5.玫瑰

研究表明，玫瑰对放松和缓解压力大有裨益。然而，最令人惊讶的是，玫瑰香味有助于提高睡眠时的学习效率，因此非常适合正在学习的人睡前使用。

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