自我调节能力最强的生态系统（自我调节）
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于自我调节能力最强的生态系统，自我调节这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
2、一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
3、那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。
4、当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。
5、有涵养的人一般能做到控制。
6、 二是自我鼓励。
7、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
8、自娱自乐，会使你的情绪好转。
9、 三是语言调节。
10、语言是影响情绪的强有力工具。
11、如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。
12、用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
13、 四是环境制约。
14、环境对情绪有重要的调节和制约作用。
15、情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
16、心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
17、情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
18、 五是安慰。
19、当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。
20、这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
21、 六是转移。
22、当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
23、打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
24、 七是宣泄。
25、遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。
26、这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
27、 八是幽默。
28、幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。
29、具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。
30、许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
31、 九是走进大自然。
32、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。
33、登上高山，会顿感心胸开阔。
34、放眼大海，会有超脱之感。
35、走进森林，就会觉得一切都那么清新。
36、这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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