可以减少偏头痛发作的五个健康习惯
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2023-10-09 16:14:08
摘要 盐湖城犹他大学头痛和神经眼科主任 Kathleen Digre 医学博士、FAAN 表示，多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，避免淀粉类碳水化合物、...
盐湖城犹他大学头痛和神经眼科主任 Kathleen Digre 医学博士、FAAN 表示，多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，避免淀粉类碳水化合物、糖和味精。“大多数偏头痛患者必须规律饮食;有些人必须每两个小时吃点东西。”
坚持睡眠时间表。
华盛顿特区 MedStar 乔治敦头痛中心主任、医学博士、FAAN 杰西卡·艾拉尼 (Jessica Ailani) 建议，每晚睡八个小时，每天在同一时间上床睡觉和起床。屏幕，并创造一个轻松的就寝时间。”
经常锻炼。
艾拉尼博士说，每天进行某种形式的有氧运动(例如快走、骑自行车或游泳)，足以每周增加 150 分钟的体力活动。“它应该足够强烈，让你可以说话但不能唱歌。” 瑜伽和太极拳也不错。迪格雷博士告说，力量训练时要小心。“举重的劳累可能会引发某些人的偏头痛。”
注意你喝什么。
如果您喝咖啡，请限制每天一杯。迈阿密大学米勒医学院头痛科主任 Teshamae Monteith(医学博士、FAAN)表示，过多的咖啡因会引发偏头痛或扰乱睡眠。迪格雷博士说，避免喝苏打水，全天喝大量的水，并限制酒精的摄入量。“有些人可以忍受某些类型的酒精，但对另一些人来说，这会立即引发偏头痛。”
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